Chronische hyperventilatie: Het stille energielek
- August 08, 2025
Je zit stil, maar je lichaam denkt dat je aan het sprinten
bent.
Je voelt je gejaagd, vermoeid, soms met vage klachten.
En toch… je doet niets ‘extreem’.
Dat was voor mij de realiteit toen ik ontdekte dat ik chronisch
hyperventileerde. Zonder het te beseffen.
Het onzichtbare patroon
Chronische hyperventilatie is geen paniekaanval waarbij je heftig naar adem hapt.
Het is subtiel. Je ademt nét te snel, nét te oppervlakkig, nét te veel – de
hele dag door.
En dat zet je autonoom zenuwstelsel in een constante actiemodus:
- Je hartslag blijft hoger dan nodig
- Je spieren staan continu onder spanning
- Stresshormonen blijven circuleren in je lichaam
- Er is geen tijd en ruimte voor herstel
Hoe het werkt
Je ademhaling is direct verbonden met je zenuwstelsel.
Elke ademhaling die je neemt, is een signaal. Als je dag in dag uit te snel en
te veel ademt, blijft je lichaam in een soort permanente stressmodus. En
dat kost energie. Veel energie.
Herken de signalen
Chronische hyperventilatie kan zich uiten in:
- Voortdurende vermoeidheid
- Spanning in nek en schouders
- Licht gevoel in het hoofd
- Kortademigheid bij lichte inspanning
- Onrustig slapen
- Snelle hartslag in rust
Herkenbaar? Dan speelt je ademhaling waarschijnlijk een rol.
Waarom je dit moet weten
Voor professionals betekent dit:
→ Mindere focus en productiviteit
Voor sporters betekent dit:
→ Minder progressie, trager herstel, grotere kans op blessures
Voor iedereen betekent dit:
→ Minder energie om te doen wat je belangrijk vindt.
De oplossing: adem efficiënter
De kernprincipes zijn simpel:
- Laag ademen: gebruik je middenrif
- Langzaam ademen
- Zuinig ademen
Zelf leerde ik stap voor stap mijn ademhaling terug in
balans te brengen. Waardoor ik me gezonder en fitter voel.
Wat levert het op?
Na een week merk je vaak al:
- Minder spanning in je lichaam
- Betere slaap
- Meer concentratie
- Grotere stressbestendigheid
Laag ademen. Langzaam ademen. Zuinig ademen.
Kleine aanpassingen. Groot verschil.
Wil je ontdekken hoe je met ademwerk meer rust, energie en focus krijgt?
→ Start hier: www.a-some.be
Keep it simple - Thomas
Referenties:
- Huberman Lab Podcast: Tools for Managing Stress & Anxiety
- Courtney R, Greenwood KM. “Chronic hyperventilation syndrome: assessment and treatment.” Journal of Psychosomatic Research, 2009
- Kiesel J, et al. “Respiratorypatterns and autonomic nervous system regulation.” Frontiers in Physiology, 2018
Door bewust te ademen, herstel je de balans in je zenuwstelsel – eenvoudig en doeltreffend.
© Decuypere VOF - BTW BE 0708.955.974 - Website door Jotte Mallisse